Je n'arrive pas à lâcher prise
C'est sûrement ton cas si :
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Tu te lèves fatigué·e.
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Tu te sens submergé·e.
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Tu as besoin de tout contrôler.
Et si tu entrais en transe ?
L’Innerdance est une expérience de transe consciente induite par une bande-son créée spécifiquement pour stimuler certaines ondes cérébrales. La séance commence allongée au sol. Une fois la transe atteinte, le corps est libre d'entrer dans les mouvements qu'il souhaite.
L'Innerdance, c'est quoi ?
L’innerdance est une pratique qui a été formalisée en 2008 aux Philippines par Pi Villaraza. Elle a ensuite inspiré d’autres pratiques comme le Kundalini Activation Process (KAP), Activation de l’énergie vitale…qui s’en distinguent toutefois sous certains aspects.
D'où vient l'Innerdance ?
L’Innerdance stimule la neuroception, ce radar interne qui détecte la sécurité et régule le système nerveux. La musique et les états modifiés de conscience activent des zones clés du cerveau. Un voyage intérieur pour relâcher tensions et blocages.
Pourquoi c'est puissant ?
L'Innerdance,
c'est quoi, pourquoi et comment on pratique?
À quoi ressemble une séance ?
Durée : 20 min
Pour commencer, je t'explique ce qu'est l'Innerdance, ce qui peut se passer pendant une séance, et je réponds à toutes tes questions.
01. Présentation
Durée : 10 min
La séance commence par une pratique de méditation guidée et de respiration consciente pour aider ton mental à lâcher.
02. Méditation
Durée : 1 h
Tu es allongé, les yeux fermés, la musique démarre et induit une transe consciente, ouvrant l’accès à l’intelligence du corps.
03. Expérience
Durée : 30 min
Pour terminer, un cercle de partage est proposé pour exprimer ton ressenti sur ton expérience. Enfin, je te donne mes conseils pour la suite.
04. Partage
Expériences pendant la séance
Sensations
physiques
▸ Picotements, fourmillements
▸ Sensation d’électricité, frissons
▸ Spasmes, tremblements
Sensations
émotionnelles
▸ Tristesse, colère, frustration
▸ Joie, gratitude, amour
▸ Pleurs, cris, rires, sourires
États modifiés de conscience
▸ Visions, couleurs, lumières, images
▸ Perte de la notion de temps
▸ Prises de conscience, lucidité
Pas d'inquiétude, tu restes conscient de tout ce qui se passe. Ton corps et tes émotions s’expriment, mais rien ne t’échappe. Tu peux toujours ralentir, ouvrir les yeux ou simplement observer ce qui se passe.
"J'ai peur de perdre le contrôle"
Lâcher prise, ce n’est pas un truc à réussir, c’est un chemin. Ton corps sait déjà quoi faire, même si ton mental résiste. Respire, écoute la musique et laisse les choses venir à leur rythme.
"Je ne sais pas lâcher prise"
L’Innerdance est avant tout une exploration des sensations du corps, soutenue par une musique spécifique. Ce n’est pas mystique ou ésotérique, c’est une expérience très ancrée dans ton ressenti.
"Ça a l’air trop perché pour moi"
Les bienfaits de
l'Innerdance
Sur l'esprit :
-
Créativité et inspiration accrues.
-
Clarté mentale et prise de conscience.
-
État de calme, de bien-être et de relaxation.
Sur le corps :
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Réduire le stress et l'anxiété.
-
Regain d'énergie et de vitalité.
-
Libération émotionnelle et énergétique.
Qui suis-je ?
Moi, c'est Valentine.
Il y a quelques années, je cochais toutes les cases de "la réussite" : un job prestigieux, un salaire confortable et une vie d'expatriée. En apparence, tout semblait parfait.
Mais à l’intérieur, je me sentais vide, stressée, anxieuse.
Suite à une rupture, j'ai commencé à questionner mes choix de vie. Que voulais-je vraiment ?
C'est à ce moment que j'ai décidé de partir voyager.
Avec une intention : m'explorer. Loin des cases. Loin des standards imposés par la société. Loin des attentes.
C’est là que j’ai découvert des pratiques, simples mais puissantes : le Breathwork & l'Innerdance. Elles m'ont aidé à revenir à moi, mon corps, mes émotions.
Après 3 ans de pratique, j'ai décidé de me former.
Aujourd'hui, j'ai tout quitté pour en faire mon métier. J'aide des milliers de personnes à retrouver un bien-être.
+1000 personnes ont participé à mes ateliers
Je commence tout juste à atterrir. L'expérience de dimanche était dingue. Je ne pensais pas lâcher prise et ressentir autant. Mon corps a pris une claque, entre fatigue, énergie et irritabilité, je laisse tous les états me traverser dans réfléchir. Hâte d'être en mai à la prochaine séance pour découvrir si la deuxième sera plus douce. Merci pour ta bienveillance.
Mayeul
Coucou Val, je me sens très bien! Légère, sereine, apaisée, c'est très agréable 🌻. Je suis toujours assez étonnée de ce qu'il se passe pendant les séances, mais j'accepte de me laisser guider et j'ai vraiment l'impression d'aller vers plus de lâcher prise. Je commence déjà à regarder les choses différemment, à libérer le mental. Hâte de découvrir la suite et merci encore 🙏🏽
Loraine
Merci Valentine, j’adore ton approche. Quand tu as posé tes mains sur ma gorge, j’ai senti une vraie libération. J’ai cru manquer d’air, comme si quelque chose bloquait. J’avais envie de pleurer, mais la surprise m’a retenue. Ensuite, mon corps a pris le relais, tout mon être voulait se soulever. Une sensation étrange, et moi, simple spectatrice, choquée et fascinée.
Aude
Coucou Valentine !
Je te fais un petit retour sur la séance d'innerdance d'hier.
J'ai passé une semaine où j'avais besoin de beaucoup de repos et de sommeil après une période de stress intense. Je n'arrivais pas à me remettre sur mon projet, mais depuis la séance, j'ai retrouvé mon énergie ! Je suis hyper productive et heureuse, je me sens tellement bien. La séance était très intense, mais dans le bon sens : mon corps avait besoin de faire sortir toutes les émotions que j'avais mises de côté pour avancer sur mon projet. Après plus d'une dizaine de séances avec toi, je vois vraiment les bénéfices dans mon quotidien! Merci infiniment.
Manon
Coucou Valentine, petit retour de la séance d'aujourd'hui: j'ai appris le décès de ma grand mère ce matin et j'ai pensé annuler, et puis j'ai sentie que ça pouvait me faire du bien. C'était ma 4e séance mais celle-ci était extrêmement intense et pas uniquement remplis de tristesse comme je le prévoyais, mais de lumière, de joie, de douceur, de calme, de lâcher prise... Merci infiniment tu es venue plusieurs fois et c'était très bénéfique, comme si tu m'aidais à ouvrir une porte, puis une autre et j'avais juste à découvrir tout ce qu'il y avait derrière: des émotions, des sensations, des mouvements. Je ne regrette pas d'être venue, cela m'a fais beaucoup de bien.
Bérénice
1000 merci pour cette découverte, j'avais besoin de sortir de mon quotidien, j'essayais des techniques qui ne « m'avançait à rien ». Enfin, j'ai découvert ta pratique qui m'a vraiment aider à me reconnectée à moi même. Elle m'a permise d'être en accord avec ma sensibilité. Tu nous as dit à la fin du cours que notre sensibilité risquait d'être plus accentuée c'était le cas mais en l'acceptant tel qu'elle arrivait, c'était un plaisir de la recevoir et non de la contrer. Il y a aussi plein de bonnes choses, que du positif. Résultats merci encore, je me suis déjà inscrite à ton prochain cours pour en découvrir d'avantage sur moi même.
Stéphanie
Merci pour ce moment hors de l'agitation et du quotidien. Je me sens sereine et apaisée. Je trouve que tu guides vraiment bien le groupe, avec la juste place qui nous permets de voyager en sécurité. Merci pour ta bienveillance. Tu transmets de belles et douces énergies.
Claire
Merci pour cette séance, j'avais vraiment besoin d'extérioriser la colère et la tristesse que je ressentais depuis 1 semaine... Je me sens plus sereine, apaisée, j'arrive a voir un peu plus de positivé. Merci beaucoup pour ta douceur, ton énergie et ta bienveillance.
Léa
Bonjour Valentine. Après cette séance d'hier, ma première, je ressens beaucoup de calme, de détente et de sérénité. Mon corps est beaucoup moins tendu et douloureux. Quelle expérience !!! Merci mille fois pour ce voyage. Hâte de recommencer. Belle journée 🌞
Clément
Je réponds à tes questions
FAQ
Il est contre-indiqué de participer à une séance dans les cas suivants :
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Femmes enceintes.
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Haute pression artérielle (hypotension et hypertension).
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Maladie cardio-vasculaire, historique de crise cardiaque ou AVC.
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Épilepsie.
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Diagnostique de schizophrénie, bi-polarité ou condition psychiatrique.
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Sous l'effet d'une drogue récréative.
-
Les mouvements spontanés, appelés kriyas, sont courants pendant une session. Ils se manifestent par des tremblements, des frissons ou des secousses du corps. Ces mouvements sont causés par une augmentation de l'activité électrique le long des nerfs et des muscles, ce qui déclenche des contractions ou des vibrations naturelles.
Les kriyas aident le corps à libérer l'énergie vitale (Prana) et à évacuer les émotions bloquées, te permettant de te sentir plus léger et libéré. Ils sont temporaires et surviennent lorsque ton système nerveux, hormonal et énergétique s'ajuste et intègre les nouvelles sensations liées à l'éveil de l'énergie vitale dans le cerveau.Non, l’Innerdance et le KAP/KA (Kundalini Activation Process / Kundalini Activation) sont des pratiques différentes, bien qu'elles partagent des objectifs similaires de transformation et d'éveil personnel.
Les séances d’Innerdance apportent de nombreux bienfaits, que ce soit sur le plan physique, émotionnel, mental, énergétique ou physiologique. Voici les principaux bienfaits:
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État de calme, de bien-être et de relaxation, induit par l'activation de la branche parasympathique de votre cerveau. Un retour au calme pour retrouver un équilibre serein.
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Confiance en soi, permettant de vous affirmer davantage et de poser vos limites avec assurance.
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Réduction du stress, de l'anxiété et des tensions, induit par une diminution du niveau de cortisol (hormone du stress).
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Guérison émotionnelle, énergétique et parfois physique, facilitée par la libération des énergies stagnantes.
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Regain d'énergie et de vitalité, favorisé par l'activation du système nerveux autonome, qui aide à détendre les glandes surrénales souvent sur-sollicitées.
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Prises de conscience, induit par les états de conscience élargis aidant à gagner en clarté mentale sur vous, votre environnement et votre chemin de vie.
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Créativité et inspiration accrues, encouragée par l'activation des ondes cérébrales alpha et thêta.
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Détachement et apaisement par rapport aux tracas quotidiens, facilité par le relâchement des anciens schémas de pensée et des croyances limitantes.
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Le Breathwork est une pratique dynamique où tu utilises une respiration active et connectée pour augmenter l’oxygénation dans ton corps. C’est une méthode puissante pour libérer les blocages émotionnels, éveiller ton énergie, et ressentir une expansion de conscience. Accompagnée par une guidance vocale, elle te demande un engagement physique actif. C’est idéal si tu veux booster ton énergie, te libérer de tensions profondes et explorer les capacités de ton souffle.
L’Innerdance, lui, est une pratique passive et introspective. Allongée, tu te laisses guider par une musique immersive et des sons qui ralentissent tes ondes cérébrales pour entrer dans un état de transe consciente. Ici, pas d’effort : c’est une exploration douce de ton monde intérieur, qui calme ton système nerveux et favorise une profonde relaxation. C’est parfait si tu cherches à lâcher prise, reconnecter avec ton intuition et t’ouvrir à une expérience sensorielle unique.
En bref, le Breathwork t’invite à faire et libérer, l’Innerdance t’encourage à être et ressentir.
Il n’y a pas de nombre fixe de séances. Chacun progresse à son propre rythme, alors écoute tes besoins. Plus tu participes régulièrement, plus les résultats seront significatifs. Une seule séance peut déjà apporter des bienfaits, mais une pratique continue mène souvent à des changements plus profonds.
Il n’y a pas de temps minimum à attendre entre deux séances. Le plus important est de vous écouter et d’aller à votre rythme.
Les séances sont entièrement sécurisées. Même si le processus peut s’avérer intense pour certaines personnes, il reste doux et respectueux du rythme de chacun. Les personnes n’étant pas prêtes à vivre une grande intensité ressentirons des effets plus subtils durant la séance. Faites confiance à l’intelligence naturelle de votre corps. Votre énergie vitale est activée dans le but de vous guérir et de vous faire vous sentir mieux.
Vous pouvez pratiquer depuis le confort de chez vous, de manière guidée, où que vous soyez dans le monde.
Pour profiter pleinement de l’expérience prévoir un tapis de sol, une couverture pour vous couvrir en cas de frisson, un casque ou des écouteurs sans fils ou une enceinte.
Oui, il n’y a pas de niveau. Aucune expérience préalable est requise pour participer à une séance d’Innerdance ou de Breathwork. C’est ouvert à tous les niveaux à partir de l’âge de 18 ans.
Oui, vous pouvez. Il faut effectuer une réservation par personne et utiliser un écran par participant, ou de vous assurer que vous êtes bien visibles sur un seul écran. Vous pouvez être dans la même pièce, avec une enceinte commune ou des écouteurs sans fil pour chacun.
Vous pouvez modifier ou annuler votre réservation jusqu’à 48 heures avant la séance en me contactant par email à hello@valentinezeller.com. Vous avez la possibilité de choisir une autre séance, d'obtenir un avoir ou de transférer votre réservation à quelqu'un d'autre, sans frais supplémentaires. Pour une annulation, une retenue de 10% sera appliquée afin de couvrir les frais transactionnels.
Passé ce délai, la séance n'est plus modifiable ni remboursable, sans exception. Les séances non réalisées sont dues.
Oui en m’écrivant directement à hello@valentinezeller.com pour préparer votre Carte Cadeau ensemble.
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